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朝の30分 お目覚めヨガ グループレッスン／定員4名 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 1,500円(税込)
【トレーナー】ホーリー先生（40代）
【レッスン内容】
平日の早朝に朝活！お布団の上でもできる優しいお目覚めヨガのレッスンです。
寝起きの体を気持ちよく目覚めさせるヨガ・ストレッチをします。
正しい姿勢で体を伸ばし、しっかり意識して呼吸することによって体の隅々まで新鮮な酸素を行き渡らせ、眠っていた身体をすっきりと目覚めさせます。
朝に無理なく体を動かすことによって心地よく目覚めることができ、一日を元気に快適に過ごすことができます。選 択
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リンパストレッチandセルフ整体 30分 ／定員6名 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 990円(税込)
【トレーナー】吉村 真美子 先生（40代）
【レッスン内容】
女性特有の悩みをお持ちではありませんか？
肩がこる、体が重いといった不快症状もリンパや血液の流れが悪くなってきているのが原因です。
このリンパストレッチでは、ゆっくりと動いてリンパ節を刺激することで、リンパや血液の流れを良くし、代謝を向上させたい内にたまった余分な老廃物を排出させます。
女性特有の悩みの解消だけでなく、脂肪の燃焼によるダイエット効果や自律神経を安定させる効果もあり、体の不快症状をより除くことができます。
運動初心者さん、体が硬い方でも簡単に動くことが出来る、とても気持ちの良いエクササイズです。
★ヨガマット ★水分補給できるもの ご用意くださいませ。選 択
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オンライントレーニング50分 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 5,000円(税込)
【トレーナー】田原 義規 先生
【自己紹介】
福岡にてジムを経営し、パーソナルトレーナー、スポーツトレーナーとして活動しています。
主にダイエット（食事指導、トレーニングメニュー作成）やボディメイク、機能改善（姿勢や痛みの改善）等のお手伝いをさせていただいています。
又、野球やゴルフの選手、プロアスリートのトレーニング、身体のケアのサポートをさせていただいています。
まずはお気軽にご相談ください。
※ファンクショナルトレーニング（機能的・動作の改善）を行います。
《こんな方にオススメ》
■カラダの動きを良くして健康的な身体を作りたい
■トレーニングを通じて姿勢を良くしたい
■ダイエットしたい
■痛みを改善したい
■体力をつけたい
■腰痛予防したい
身体を動かしたい、ダイエットしたい方にオススメです。肩凝りや腰痛、O脚やX脚などにお悩みの方も相談しつつ改善に導きます。
トレーニング後はセルフストレッチや身体を整えるエクササイズも取り入れます。
トレーニング・ケア道具をお持ちの方はその道具に合わせたセッションもOKです👍
【準備する物】
・トレーニングマット ・ストレッチポール ・タオル（全てあればで大丈夫です）
①カウンセリング
②アセスメント（姿勢の確認）
③コア（体幹）の使い方、体の正しい動かし方
④機能改善、機能強化、ダイエットなど専門的トレーニング
⑤最後はきっちりストレッチ＆セルフケアをして終了選 択
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ストレッチ グループレッスン/定員6名 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 500円(税込)
【トレーナー】TAMAMI 先生(20代)
【自己紹介】
4歳からクラシックバレエを始め、ドイツのバレエ学校にてコンテンポラリーダンス、モダンダンス、ジャズ、ヒップホップ、フラメンコ、ピラティス、ヨガ、PBT、解剖学、栄養学、バレエ史などを学ぶ。
卒業後、オランダやマレーシアでプロのバレエダンサーとして様々な公演に出演。帰国後、PBT(Progressing Ballet Technique)の教師資格を取得。
現在はバレエ講師、PBTのエクササイズ講師として活動。
【レッスン内容】
バレエのストレッチを基本に、全身のストレッチを行います。
体が硬い方でも大丈夫！！！
一緒にして気持ちよくリラックスして、1日頑張ったご自身を労ってあげましょう♪
【準備するもの】
飲み物、タオル、ヨガマット(無ければバスタオルなどでもOK)
動きやすくリラックスできる楽な服装ででご参加ください😊
選 択
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トレーニング45分コース 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 2,500円(税込)
【トレーナー】 酒井 虹 先生（30 代前半）
【自己紹介】
パーソナルトレーナーの酒井虹(さかいこう)です！
元々は理数系の大学出身で、20代後半までメーカーの技術者として製造業に携わっていたのですが、
数年前に趣味で始めた筋トレに魅了され、その素晴らしさを広めるべくトレーナーに転身しました！
モットーは「筋トレで人生の99%の問題は解決出来る！」
トレーナーとして活動する傍ら、自分でもボディメイクの大会に出場し日々身体づくりに取り組んでいます。
理論に基づく正しい運動の知識と、
自分自身での実践経験を活かした指導により、
効率よく理想の体へと導きます！
保有資格：全米認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
【レッスンの内容】
お体の状態と目的に合わせてご自宅でも出来る運動メニューをご提供致します。
丁寧に指導しますので、運動に不慣れな方でも年齢性別問わず安心してご参加頂けます。
初回はカウンセリング(生活習慣の確認、目標の設定等)も行います。
【準備する物】
・たたみ一畳程の運動スペース
【お願い事項】
・動きやすい服装でご参加ください。
・持病や痛めている箇所などあればレッスン開始時にお知らせ下さい。選 択
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引き締めダイエット！ヨガパーソナル６０分 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 3,500円(税込)
【トレーナー】Kumie 先生（３５歳 小学生の2児の母）
【自己紹介】
高校生の時の最高体重７２ｋｇでした。
ストレッチと運動、ヨガ、食事を整え、ストレスなくー２０ｋｇ。
ヨガと出会い、現在の体調と柔軟性と体力が自己ベストです。
長く続けられるダイエット指導と体幹を鍛える身体作りが得意です。
日常生活でも継続して取り入れられるトレーニング方法をお教えします。
保有資格：全米ヨガアライアンスRYT２００
【こんな方におススメです】
初心者の方も、大歓迎。
桃尻、バストアップ、引き締まったお腹。
ご一緒に整えていきましょう。
【準備するもの】
飲み物、ヨガマット、汗拭きタオル
【お願い事項】
ボディラインが分かりやすいトレーニングウェアをご着用ください。
痛めている箇所などあればレッスン開始時にお知らせください。選 択
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筋トレ50分 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 2,000円(税込)
【トレーナー】TAMAMI 先生(20代)
【自己紹介】
4歳からクラシックバレエを始め、ドイツのバレエ学校にてコンテンポラリーダンス、モダンダンス、ジャズ、ヒップホップ、フラメンコ、ピラティス、ヨガ、PBT、解剖学、栄養学、バレエ史などを学ぶ。
卒業後、オランダやマレーシアでプロのバレエダンサーとして様々な公演に出演。帰国後、PBT(Progressing Ballet Technique)の教師資格を取得。
現在はバレエ講師、PBTのエクササイズ講師として活動。
【レッスン内容】
体幹トレーニングを中心とした、自重を活かした筋トレを行います。
パーソナルトレーニングなので、トレーニング前にしっかりカウンセリングをして目標、お悩みをしっかりお聞きした上でその方にあったメニューでトレーニングしていきます。
一緒に楽しく鍛えていきましょう♪
【準備するもの】
飲み物、タオル、ヨガマット(無ければバスタオルなどでもOK)
動きやすい服装ででご参加ください😊
選 択
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リンパストレッチandセルフ整体45分 グループレッスン／定員6名 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 1,200円(税込)
【トレーナー】吉村 真美子 先生（40代）
30分クラスの内容＋骨格を整えるストレッチを行います。
姿勢を改善してリンパや血液の滞りを根本から解消する、セルフ整体です。
吉村オススメ‼︎レッスンです。
運動初心者さん、体が硬い方でも簡単に動くことが出来る、とても気持ちの良いエクササイズです。
★ヨガマット ★水分補給できるもの ご用意くださいませ。選 択
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オンライントレーニング30分 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 3,000円(税込)
【トレーナー】田原 義規 先生
【自己紹介】
福岡にてジムを経営し、パーソナルトレーナー、スポーツトレーナーとして活動しています。
主にダイエット（食事指導、トレーニングメニュー作成）やボディメイク、機能改善（姿勢や痛みの改善）等のお手伝いをさせていただいています。
又、野球やゴルフの選手、プロアスリートのトレーニング、身体のケアのサポートをさせていただいています。
まずはお気軽にご相談ください。
※ファンクショナルトレーニング（機能的・動作の改善）を行います。
《こんな方にオススメ》
■カラダの動きを良くして健康的な身体を作りたい
■トレーニングを通じて姿勢を良くしたい
■ダイエットしたい
■痛みを改善したい
■体力をつけたい
■腰痛予防したい
身体を動かしたい、ダイエットしたい方にオススメです。肩凝りや腰痛、O脚やX脚などにお悩みの方も相談しつつ改善に導きます。
トレーニング後はセルフストレッチや身体を整えるエクササイズも取り入れます。
トレーニング・ケア道具をお持ちの方はその道具に合わせたセッションもOKです👍
【準備する物】
・トレーニングマット ・ストレッチポール ・タオル（全てあればで大丈夫です）
①カウンセリング
②アセスメント（姿勢の確認）
③コア（体幹）の使い方、体の正しい動かし方
④機能改善、機能強化、ダイエットなど専門的トレーニング
⑤最後はきっちりストレッチ＆セルフケアをして終了選 択
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初めてYOGA 30 グループレッスン／定員5名 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 500円(税込)
【トレーナー】yuki姉（30代）気軽にユキねえと呼んで下さい
男児②の母であるヨガ&フィットネスインストラクターです。
自分の体の不調が改善するとイライラや鬱な気分でいることが少なくなり、自然と笑顔でいられるようになった事からお裾分けをしたいと思いインストラクターになりました。
【レッスン内容】
初めてYOGA 30 はストレッチ要素多めのyoga
30とは30分です。
運動が苦手な方や体が凝ってるなーという方にオススメ。
60分は長いなー、ちょっとだけ隙間時間に身体をほぐしたい方にもオススメ。
ため息が増えてる方もぜひ一緒に！！
身体を伸ばして、まずは動く準備をしましょう。ヨガって難しいの？？
って思っている人もここから始めてみませんか😄
体が軽くなると心もほぐれ、自然と笑顔になれます。幸せの輪を広げませんか？
お子さんが一緒でも大丈夫。男性でも大丈夫。
できる所から運動習慣をつけて笑顔の輪を広げ健康寿命を伸ばしましょう
【用意するもの】
○ヨガマット なければバスタオルでもOK
○水分補給物
○動ける服装 ジャージ・スエットでも大丈夫
開催中はミュートにさせて頂きます。
最初と最後の挨拶は声を聞かせて下さいね選 択
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筋膜リリース＆筋トレ グループレッスン／定員4名 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 700円(税込)
【トレーナー】ノリ 先生（40代）
筋膜リリース＆筋トレ（グリット使用）
捻れや固まった筋膜をグリットを使って解して、捻れを整えてから更にヨガのポーズを入れ、筋肉を伸ばして、その筋肉を使っていきます。
筋肉を解し、伸ばして、使ってあげる事で歪みが整えられ、自律神経調整、血液、リンパの流れもスムーズになるので体が心が軽やかになったことが感じられると思います。
滞ったところに不調が出ますから、滞りをなく巡りよく、不調改善予防、免疫力を上げる時間にもしていきましょう。選 択
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脂肪燃焼トレーニング！！筋トレ50分 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 500円(税込)
選 択
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【美尻・桃尻】お尻引き締めトレーニング（月曜・火曜） 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 1,000円(税込)
【トレーナー】Ayuka 先生 (20代前半)
【自己紹介】現役のパーソナルトレーナーとして、正しいトレーニングとボディメイク、栄養のご指導をさせていただいております！
「最近、たるんだお尻が気になっている...」
「筋肉をつけて引き締めたい...！」
そんなお悩みをお持ちではないですか？
年齢を重ねても、効果のあるトレーニングによって解決できます！
初心者の方でも丁寧に教えるので、一緒にがんばりましょう(^^)/
※月曜・火曜以外で開催日をご希望の方は、もう１つの同じタイトルのものを選択してください。
【トレーニング内容】
・（トレーニングバンドありの方）バンドを使ったトレーニング
・（トレーニングバンドなしの方）バンド無しでも出来るトレーニング
(どちらも25~30分）途中休憩をはさみます。
【準備するもの】
・飲み物 ・動きやすい服装 ・トレーニングバンド（なくても参加できます！）
・トレーニングマット（なくても参加できます！）
【お願い事項】
・周りの環境には十分配慮してください。
・水分補給はご自身のタイミングで適宜行ってください。
・お怪我などありましたら開始前にお伝えください。
・アルコールを摂取してのご参加はご遠慮ください。
選 択
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【美尻・桃尻】お尻引き締めトレーニング（土曜・日曜） 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 1,000円(税込)
【トレーナー】Ayuka 先生 (20代前半)
【自己紹介】現役のパーソナルトレーナーとして、正しいトレーニングとボディメイク、栄養のご指導をさせていただいております！
「最近、たるんだお尻が気になっている...」
「筋肉をつけて引き締めたい...！」
そんなお悩みをお持ちではないですか？
年齢を重ねても、効果のあるトレーニングによって解決できます！
初心者の方でも丁寧に教えるので、一緒にがんばりましょう(^^)/
【トレーニング内容】
・（トレーニングバンドありの方）バンドを使ったトレーニング
・（トレーニングバンドなしの方）バンド無しでも出来るトレーニング
(どちらも25~30分）途中休憩をはさみます。
【準備するもの】
・飲み物 ・動きやすい服装 ・トレーニングバンド（なくても参加できます！）
・トレーニングマット（なくても参加できます！）
【お願い事項】
・周りの環境には十分配慮してください。
・水分補給はご自身のタイミングで適宜行ってください。
・お怪我などありましたら開始前にお伝えください。
・アルコールを摂取してのご参加はご遠慮ください。
選 択
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【脂肪燃焼！】短時間で出来る脂肪燃焼トレーニング（初級） 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 1,000円(税込)
【自己紹介】現役のパーソナルトレーナーとして、正しいトレーニングとボディメイク、栄養のご指導をさせていただいております！
長時間の有酸素運動しか脂肪燃焼に効果がないの？
そんなことはありません！
短時間でもしっかり効果のあるトレーニング行えば、脂肪燃焼できます！
初心者の方でも丁寧に教えます。一緒にがんばりましょう(^^)/
【トレーニング内容】
・全身を使ったインターバルトレーニング
（5分×２セット 途中休憩や説明をはさみます）
【準備するもの】
・飲み物 ・動きやすい服装 ・シューズ（なくても参加できます）
・トレーニングマット（なくても参加できます）
【お願い事項】
・周りの環境には十分配慮してください。
・水分補給はご自身のタイミングで適宜行ってください。
・お怪我などありましたら開始前にお伝えください。
・アルコールを摂取してのご参加はご遠慮ください。
選 択
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ヨガレッスン グループレッスン／定員8名 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 500円(税込)
【トレーナー】ノリ 先生（40代）
マッサージをポーズの間に取り入れて、
更にリンパ節に効くポーズとの相乗効果でスムーズに巡らせデトックスしていきます。
詰まりがあればそこ解けばその分だけ
通常のヨガのレッスンでは感じられないくらいに体の軽やかさだけでなく、心の軽やかさも感じていただけるかと思います。選 択
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【国家資格保有者】パーソナル・トレーニング 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 6,500円(税込)
【トレーナー氏名】 森本インストラクター（20 代後半）
■公益社団法人 日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
■厚生労働省認定 国家資格 鍼灸師・柔道整復師
■鍼灸整骨院→整形外科クリニック→独立
【コメント】
TV・雑誌・ YouTubeをみて、ストレッチや運動に挑戦したことはありますか？
ストレッチや運動を挑戦したことがあるかたは、以下のような悩みがあると思います。
・運動不足を解消したい
・筋力、体力の向上がしたい（上半身・下半身・体幹）
・姿勢改善をしたい
・柔軟性改善をしたい
・腰痛、膝痛の予防・改善 など
ストレッチや運動は大切です。しかし、人の身体には”それぞれの特徴・クセ”があります。
例えば、、、。
・お手本通りにしたけど、ストレッチ効果が感じられない。
・運動をしてみたけど、しんどくて継続ができない。
・筋トレ・エクササイズのエラー動作の見落とし。（スクワット時の、膝がつま先とりも内にある状態など）
・腹筋をしたくても、腰が痛くて、上手くできない状態でのトレーニング。
・プッシュアップ（腕立て）で、かっこいい上半身作りたいけど、上手く効かすことができない。
これらの問題には、原因があります。それを、評価して、”適切な行動を『継続』”をする必要があります。
漠然としたメディア報の、ストレッチ・運動ではなく、専門家が評価を行い、”あなた”に合ったメソッドをこなすほうが、より早く目標に近づけます。
【レッスンの内容】
カウンセリング時に”お悩み”をご相談ください。
”あなただけの身体”にあったを、メニューをご提供します。
カウンセリング→メディカルチェック→各種メニュー→質疑応答
※メディカルチェックでは、可動域検査・筋力評価を行い、お客様の身体の”特徴・クセ”をみます。
※各種メニューでは、メディカルチェックに基づき、お客様にとって、最優先すべきストレッチや筋トレ・エクササイズを提供します。→筋トレ・エクササイズでは、お客様の筋力・体力に合わせ、軽度・中程度・高強度を選別します。全く運動習慣がない方でも、ご安心ください。
【準備する物】
飲み物、タオル、トレーニングマット
【お願い事項】
・動きやすい服装でご参加ください。
・痛めている箇所などあればレッスン開始時にお知らせ下さい。選 択
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オンラインストレッチ（３０分） 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 1,000円(税込)
「平日の疲れが残ってる…」
「外に出かけれず運動不足気味…」
「筋トレ休暇に体の調整をしたい！」などなど
オンラインストレッチで
疲労や凝りを一緒に解消しましょう(^o^)/
【オンラインストレッチとは？】
一畳分のスペースでできる、セルフストレッチを一緒に行います。
ストレッチを行うことで代謝が良くなり疲労物質が抜けやすくなったり、筋トレをされている方は筋肉の回復を促進する効果があります！また、固まった筋肉もホグれていくことで姿勢が良くなる効果もあります‼︎
【オンラインストレッチの流れ（３０分）】
・準備体操と体調チェック（５分）
・ストレッチ（２０分）
・ワンポイントアドバイス（５分）
※ストレッチでは全身のストレッチを行います。気になる部位があれば、そちらを中心に行うこともできますので遠慮なくご相談ください！
※ワンポイントアドバイスでは、あなたにお勧めのストレッチや、日常動作・姿勢などで気をつけるポイントをご紹介いたします！
【用意する物】
水分補給用の飲み物と汗拭き用のタオルがあると良いです！選 択
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自重トレーニング（４５分） 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 2,500円(税込)
器具を使わない安全で簡単なトレーニングを
あなたの目的に合わせて行います(^o^)/
【こんな方にお勧め】
・運動不足を感じる方
・体重、体形が気になり始めた方
・トレーニングのやり方がわからない方など…
【自重トレーニングの流れ（４５分）】
・準備体操と体調チェック（５分）
・自重トレーニング（３５分）
・整理体操（５分）
※気になる体の部位があれば、そこを中心としたトレーニングも可能です。遠慮なくお申し付けください。
【用意する物】
・水分補給用の飲み物
・汗拭き用のタオル
※床が硬い場合はトレーニングマットのようなクッション性のある敷き物があると良いです。選 択
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モビリティダイエット 50分 ～ カラダを柔らかくしながら理想の体型をGET ～ 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 2,500円(税込)
はじめまして！アスレティックトレーナーの濱です！
本セッションでは道具や器具がなくてもできるダイエットを目的としたトレーニングに加えて、関節の可動域（自分が意図して関節を動かせる範囲）を広げていくメソッドも導入してお客様の状態やご要望に適したメニューを実施していきます。
なぜダイエットにおいて関節可動域を広げることが大切なのかと言いますと、肥満体型の方ほど各関節（股関節や肩など）の可動域が狭まる傾向にあります。可動域が小さくなってしまうと、「関節が動く範囲が小さくなる＝筋肉の伸び縮みが少なくなる」ことになりますので、基礎代謝量に関係する全身の血流量が低下しやすくなるのです。
そのようなカラダの状態から少しでも脱せるよう本セッションを通してサポートしていきます！10年間治療院や整形外科にて勤務していた経験から安全面にも配慮しておりますので、トレーニング初心者の方も安心してご参加ください。
「健康的に理想の体型を手に入れたい！」
そんな方のご参加お待ちしております！！選 択
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美しい姿勢を作る体幹トレーニング60分 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 3,000円(税込)
【トレーナー】ホーリー先生（40代）
【レッスン内容】
畳一枚分のスペースがあればできる、器具を使わない自体重を使った体幹トレーニングです。
完全プライベートレッスンになります。
自体重のみを使ったトレーニングなので大きな筋肉はつけず、姿勢を良くし引き締まったモデルのような体型をめざすことができます。
ダイエットにも高い効果が期待でき、むくみ冷え性改善にも効果が期待できます。
テニスの大坂なおみ選手が取り入れ世間的にも認知され始めた体幹トレーニングは、あらゆるスポーツの成績アップにもつながります。
運動不足で普段身体を動かす機会が少ないの方から本格的にスポーツをやる方まで、あらゆるレベルのレッスン内容を、それぞれのお客様の目的に合わせてレッスンいたします。
レッスンの流れとしましては、はじめに簡易的なカウンセリング（5分程度）を行い、身体に関する悩みや「どうなりたいか」を聞き、その場でどのようなレッスン内容にするか、その方に合ったメニューを考案します。（初回の方のみ。「痩せたい・スポーツの成績アップなど」）
その後ストレッチ・準備運動を10分程度行い、レッスンの最後に10分程度疲労を回復させるストレッチを10分程度行います。
レッスンの合間に水分補給の休憩をはさむので、実際のトレーニング時間は30~35分になります。選 択
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引き締めダイエット！３０分グループヨガ 有料
オンラインミーティング（ZOOM): 1,800円(税込)
自宅で手軽に３０分、運動習慣をつけませんか？
ダイエットにも、健康増進にも
運動を継続的に行うことは、とっても有効です！
Kumie先生は今でこそ女性がうらやむような美ボディですが、72kgまでに達した過去があるというトレーナーです。
そんなKumie先生が教えてくれるのは「無理なく続け、痩せられるストレッチ＆体幹トレーニング」です。
ストレスが肥満の元にもなると言われていますが、日常でも簡単にできるストレッチを教えてくれるので、
オンライントレーニングのない日でも
ストレス軽減のストレッチで
心身共に健康を維持できるようになるはずです。
女性としての輝きを取り戻した先には、
あなたの大切な人の素敵な笑顔が待っているはずです！
内容
桃尻トレーニング、バストアップトレーニング
お腹引き締め、全身の血流アップ、
肩こり、首コリ解消ストレッチなどを
その時々で取り入れていきます。
３０分終わった後はスッキリ爽快！選 択